ವಯಸ್ಸು 40 ದಾಟಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಡುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೋರೋಸಿಸ್ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್” ಎಂಬ ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥ “ರಂಧ್ರವಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು”.
ಕಾರಣಗಳು
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು- ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾಣಬಹುದು.
- ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆನುವಂಶಿಕತೆ- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಜೀವನಶೈಲಿ- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಕೂಡ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೋರೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುವುದು.
ಸೊಂಟ, ಕೀಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯು ದೇಹದ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ರೋಗ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆ (BMD) ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು- ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ (CT) ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳು.
ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ – ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
